【健康知識(shí)】夏至開啟桑拿模式,教你怎么涼快點(diǎn)兒
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中國(guó)民間素有夏九九,冬九九的說法,夏九九指一年之中最熱的81天,而“夏至不過不熱”,夏九九從夏至開始,雖然白晝變短,但在之后的一段時(shí)間,氣溫還將繼續(xù)升高,同時(shí)因?yàn)榻邓看螅蕴鞖鈵灍?。所以從這一天開始,注意消暑避伏,也就是尤其重要的了。
夏至九九歌:夏至入頭九,羽扇握在手;二九一十八,脫冠著羅紗;三九二十七,出門汗欲滴;四九三十六,卷席露天宿;五九四十五,炎秋似老虎;六九五十四,乘涼進(jìn)廟祠;七九六十三,床頭摸被單;八九七十二,子夜尋棉被;九九八十一,開柜拿棉衣。
消暑妙招
少吃多餐
為了消化食物,身體會(huì)產(chǎn)生熱量,尤其是高蛋白食物。少吃多餐能將一次進(jìn)食產(chǎn)生的熱量減少,分?jǐn)傞_來,同時(shí)在食欲不振的情況下這樣也更容易保持充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。
多喝水
夏季中暑除了高溫之外,還有一個(gè)重要的誘因就是缺水。注意補(bǔ)充充足的水分是很重要的,但是不要以酒代水,因?yàn)榫凭炊鴷?huì)帶走水分。
吃辛辣的食物
身體條件允許的情況下,吃了辛辣食物能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)排汗,有助于降低體溫。
涼水沖手腕
實(shí)在熱得難受的時(shí)候,可以每隔幾小時(shí)用涼水沖手腕5秒鐘,手腕是動(dòng)脈流過的地方,這樣可以降低血液溫度,但應(yīng)注意水不應(yīng)過涼。
日間小睡
夏至前后悶熱,夜晚的睡眠狀況通常不太好,可以晚睡早起適應(yīng)氣溫變化,在白天抽時(shí)間午睡不僅可以緩解身體疲勞,身體睡著時(shí)也能降低體溫,但注意不要吹風(fēng)或吹空調(diào)入睡。
喝涼茶
可以喝一些能夠清火醒神的茶,比如菊花還有薄荷。
睡前用溫水洗澡
水溫稍低于體溫較為合適,水溫太高太低都起不到降暑的作用,反而會(huì)使身體更加難受。
消暑食譜
天氣悶熱,用了以上的小妙招之后,可能身體感覺比較爽快了,可還是有些食欲不振,這時(shí)可以選擇一些開胃或涼性的食物。
清拌茄子(清熱解毒 降血壓):
需要準(zhǔn)備:茄子一斤,蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。
做法:茄子洗凈,切條,放入碗內(nèi),撒上少許鹽,再投入涼水中,泡去茄褐色,蒸熟晾冷;花椒炸香,加蒜末、醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末,調(diào)成汁,淋在茄條上。
脾胃虛寒者,少食。
綠豆南瓜湯(清暑 解毒 利尿 消炎 益氣):
需要準(zhǔn)備:綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。
做法:綠豆清水洗凈,加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調(diào)味即可。
綠豆湯不宜過食。
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